SLAB VID IN PRILAGAJANJE
Ko opazujemo oddaljeni predmet je oddaljenost med očesno lečo in mrežnico manjša od normalne. Večja od normalne pa je, kadar opazujemo bližnji predmet. V medicinskih knjigah se ta sprememba oddaljenosti med očesno lečo in mrežnico smatra kot posledica širjenja in oženja očesne leče, katero spodbuja ciliarna mišica. Glede na to trditev, oko kot celota ne menja svoje oblike ampak samo očesna leča.
Dokazano pa je, da se oblika očesa menja med prilagajanjem kot posledica delovanja zunanjih mišic očesnega jabolka, ki skrbi za pomikanje očesa v vseh smereh. Tako je ugotovljeno, da te mišice pomikajo zadnji del očesa proti očesni leči, kadar gledamo oddaljeni predmet, s pomočjo stiskanja določene skupine mišic. Kadar opazujemo bližnji predmet pa se te mišice raztezajo.
Ko se zavedamo, da je Myopia položaj v katerem je očesno jabolko podaljšano in da je Hyperopia položaj v katerem je očesno jabolko skrajšano po vzdolžni osi nam postane jasno, da so ta stanja posledica neidealnega prilagajanja, ki ga povzroča nepravilno delovanje zunanjih mišic očesa. Pri kratkovidnosti je oko v določenem položaju, ki otežuje gledanje oddaljenih predmetov. Veliko primerov slabšega vida je posledica napenjanja zunanjih mišic očesa, ki sčasoma povzroči spremembo oblike očesnega jabolka.

VZROKI SLABEGA VIDA
Mentalna napetost
Vzroki Myopie, Hyperopie in Presbyopie se čisto določeno pripisujejo napetosti mišic, ki obračajo oko. Ko se ugotovi zakaj postanejo mišice trde in skrčene, nam postane razumljivo kaj povzroča slabši vid. Vzrok vseh pomanjkljivosti vida je mentalna napetost, ki pripelje do fizične napetosti oči in očesnih mišic ter živcev, kar privede do poslabšanja vida. Zelo nervozen temperament, nagnjen k mentalni napetosti in težkim mislim predstavlja vzrok večini primerov pomanjkljivega vida. Če lahko posameznik sprosti svoj um, se tako sproščajo tudi oči. In podobno, če so oči in njihov živčni sistem sproščeni, so tudi možgani sproščeni.

Prehrana
Pri odkrivanju možnih fizičnih vzrokov napetosti in otrdelosti mišic očesa se je treba zavedati, da je oko del telesa in da deli usodo telesa kot celote. Mišljenje, da je oko ali kateri koli organ samostojna enota je zelo zgrešeno. Na žalost se k zdravljenju velikokrat pristopi na tak način. Znano in sprejeto s strani medicinskih strokovnjakov je, da je veliko bolezni, ki vplivajo na oči. Delo pionirjev iridiagnoze je bilo, da dokažejo, da je vsaka sprememba (funkcionalna ali organska) v katerem koli organu ali delu telesa, vplivala na spremembo barve v delu šarenice. Veliko zdravnikov naravnega zdravljenja je ugotovilo, da na vnetje oči kot so konjnektevitis, iristis in keratitis, ne bi smeli gledati kot na bolezni, ki zadevajo samo oči in nič drugega, ampak kot na simptome zastrupitve telesa s pretiranim vnosom škroba, sladkorja in proteinov.

Nepravilno dovajanje krvi in živčne energije
Tretji vzrok, ki lahko ogrozi vid je nepravilen pretok krvi in živčnih poti. Glavno področje mehanskega vpliva na prekrvavitev oči in dotok živčne energije predstavljajo mišice, ki pokrivajo zgornji del hrbtenice. Nujno je, da se v primeru poslabšanega vida ugotovi, ali so mišice hrbtne strani vrata sproščene in da ni nepravilnosti v hrbtenici. V večini primerov slabega vida se napetost oči in njihovih mišic, krvnih žil in živcev prenese na mišice hrbtne strani vrata in postanejo otrdele.

ZDRAVLJENJE SLABEGA VIDA
Kakor obstajajo trije vzroki slabega vida, tako obstajajo trije pristopi, ki so vsak zase važni dejavniki pri naravnem zdravljenju. Ker lahko obstajata dva vzroka ali pa vsi trije hkrati, mora biti zdravljenje celovito in istočasno, da dosežemo ugodne rezultate. Vse vaje so pripravljene tako, da jih lahko izvajamo doma in v času, ki je za nas najbolj primeren.

SREDSTVA ZA SPROSTITEV
Polaganje dlani
Ko spimo si naše telo nabira novih zalog živčne energije. Toda pri organu, ki ni v normalnem stanju, ne gre v korak z ostalim telesom. V takih primerih je treba nujno priti na pomoč poškodovanemu organu in mu nuditi popoln počitek od pol do ene ure ali večkrat na dan, da mu nadomestimo to, kar bi dobil med spanjem. Tekom dneva dovolimo očem, da se odpočijejo tako, da večkrat zamižimo za minuto, in polaganje dlani je edino kar omogoča izboljšanje naravnega procesa.
Pri tej vaji je važno, da sedemo v kar se da udoben položaj in da se popolnoma sprostimo. Zapremo oči in jih pokrijemo z odprtimi in rahlo vzbočenimi dlanmi, tako da leva dlan pokrije levo oko, desna pa desno oko in da je dovolj prostora za nos, ki mora biti prost. Nikakor se ne sme pritiskati na oči. S tako popolnoma pokritimi očmi pustimo svojim laktom, da se naslonijo na kolena. Če komu ustreza drugi način, si ga lahko izbere, pri tem pa je treba vedeti, da moramo biti v celoti sproščeni in da so oči zaprte in pokrite z dlanmi. Tudi misli moramo imeti sproščene, tako kot oči, zato pacient ne sme misliti nič drugega in se vznemirjati. Če se ta vaja izvaja 10, 20 ali 30 minut dvakrat ali trikrat na dan, odvisno od resnosti primera, bo izboljšanje vida kmalu opazno saj je ta način naravnega zdravljenja najpomembnejši.

Nihanje
Polaganje dlani omogoča očem, da se hitro spočijejo in sprostijo. So pa še drugi načini za sproščanje oči in bližnjih tkiv s svojim umirjajočim in sproščajočim delovanjem na ves živčni sistem. Nihanje ima ugoden vpliv na um in telo hkrati in zelo pomaga pri odstranjevanju napetosti oči.
Stojte ravno v razkoraku okoli 30 cm in sproščenih rok ob telesu, nihajte rahlo sproščeni levo desno, zamišljajte si, da ste nihalo, premikajte se čim bolj lahkotno. Stopala dvigajte izmenično, ne dvigajte celih stopal ampak samo peto, pazite, da niha celotno telo, nikakor ne samo glava ali trup, v pasu ne sme biti pregibanja. Nihanje sprosti ves živčni sistem, izvajamo ga dvakrat ali trikrat na dan po pet do deset minut. Nihanje izvajamo pred oknom in opazili bomo, da se okno premika v nasprotno smer od našega nihanja. To nasprotno gibanje moramo opaziti in biti nanj pozorni. Po eni minuti nihanja z odprtimi očmi (oči so vedno sproščene), oči zapremo in gibanje okna v nasprotno smer še vedno občutimo ali si ga zamišljamo, po eni minuti zopet odpremo oči in tako izmenično nadaljujemo z nihanjem. Tudi ta tehnika, če se pravilno izvaja, ima na oči in živči sistem zelo blagodejen vpliv (očala se pri vajah nikoli ne nosijo).

Mežikanje
Dodatna vaja polaganju dlani in nihanju za sproščanje oči je mežikanje. Normalno oko trepeče v rednih časovnih razmakih, dokler je odprto, trepetanje je tako hitro, da ga ne vidimo, toda pri ljudeh, ki jim je vid oslabel, so oči otrdele in napete, trepetanje pa je naporno in krčevito. Vsi ti, ki trpijo zaradi slabega vida bi morali razviti navado rednega trepetanja, da preprečijo napetost. Naučiti se je treba, da trepnemo dvakrat vsakih 10 sekund, ampak brez naprezanja ne glede na to kaj delate v hiši ali berete. To je zelo enostaven in blagodejen način odstranjevanja napetosti in ugotovili boste, da lahko več časa berete kot prej in da se oči ne bodo niti malo utrudile.

Sončenje
Vrednost sončenja je v vseh primerih slabega vida zelo velika in vsem, ki trpijo zaradi slabega vida, se sončenje priporoča kar največkrat. Najboljši način je, da obraz izpostavite soncu in zaprete oči, glavo pa nežno obračate na vse strani, tako da sončni žerki padajo na oči z enako močjo. To naj bi delali po 10 minut trikrat na dan, kadar je mogoče. Tako se poveča pretok krvi v oči in sprostitev mišic in živcev.

Mrzla voda
Mrzla voda je zelo blagodejna za krepitev oči in bližnjih tkiv, izvaja pa se tako: Ko se umivate, napolnite dlani z vodo in iz oddaljenosti 10cm pljusnite vodo v zaprte oči. To ponovite 20x, potem dobro brišite oči z brisačo 2 minuti. To zelo ogreje in osveži oči. To vajo je dobro izvajati kadar koli občutite utrujenost oz. vsaj 3x dnevno. Pri tem je važno, da voda ni mlačna ampak mrzla.

POMAGALA ZA VID
Spomin in sposobnost zamišljanja
V prejšnjih poglavjih so opisani postopki za sproščanje oči in odpravljanje bolščanja in napetosti, sedaj pa bomo obravnavali enako važne postopke, ki omogočajo končno vrnitev dobrega vida. Prva dva sta spominjanje in sposobnost zamišljanja. Ta dva dejavnika igrata veliko večjo vlogo v procesu gledanja, kot je znano. Znani predmet vedno prej spoznamo kot nepoznani, to je enostavno zaradi tega, ker imamo spomin in sposobnost zamišljanja, ki nam priskočijo na pomoč. Predmet je vtisnjen v naš um in skozi prejšnje asociacije in spominjanje na te asociacije in predmet nam pomagajo, da ga spoznamo lažje kot nek predmet, ki ga vidimo prvič. Vsakdo lažje spozna prijatelja v skupini ljudi kot tujca.
Glej manjši predmet, opazuj njegovo obliko in velikost, robove, vse podrobnosti in ko si si ustvaril o njem jasno sliko zapri oči in ga poskusi videti čimbolj popolnega. Ponovno odpri oči in opazuj predmet ter ponovi postopek. To je treba izvajati okoli pet minut dnevno brez očal. Beseda v knjigi je lahko boljše pomagalo kot predmet. Zamisli si jo kar si moraš jasno in črno, nato zapri oči, drži jo pred sabo in ponovno odpri oči. Pri ponovnem gledanju besede se pojavlja bolj črna kot prej – to je znak popravljenega vida. Ponovi to nekajkrat in preidi na drugo besedo. Redno izvajanje te vaje sčasoma precej izboljša vid.

Centralna fiksacija
Centralna fiksacija pomeni videti tisto kar se gleda najboljše. To zveni nelogično ampak ljudje s slabim vidom nikoli ne vidijo najboljše tistega kar gledajo.
Opazuj eno tipkano vrstico v knjigi in se osredotoči na eno besedo v sredini vrste. Zatem zapri oči in si zamisli to besedo bolj ostro od ostalih v vrsti, naj bodo ostale besede nejasne. Odpri oči in ponovi, delaj vajo okoli pet minut, tako da bo beseda vse bolj jasna in vrsta nejasna, ko napreduješ z vajami. Kmalu ugotoviš, beseda zares postaja čistejša od ostale vrste kar je zanesljiv znak izboljšanega vida. Nadaljuj tako, da izbiraš vedno manjše besede, dokler ne prideš do zloga z dvema črkama.

Branje
Obstaja splošno mnenje, da je branje velik krivec za napetost oči in slabši vid, posebno pri slabši svetlobi. V resnici pa je branje eden najboljših načinov za ohranitev dobrega vida, seveda pod pogojem, da so oči ves čas sproščene. Ljudje z normalnim vidom lahko berejo neomejeno dolgo pri vsakršni svetlobi brez posledic in večje utrujenosti. Ljudje s slabim vidom, ki nosijo očala, pa z branjem obremenjujejo oči in se hitro utrudijo.
Skrivnost uspešnega branja je branje brez naprezanja, kar dosežemo na sledeč način: Izvajaj vajo s polaganjem dlani nekaj minut, nato vzemi knjigo in začni brati z razdalje, ki ti najbolj ustreza oz., ko še vidiš črke. Za kratkovidne je to med 30 in 15 cm, za daljnovidne pa 60 cm in več. Preberi eno stran ali pol, dokler ne začutiš, da so se oči utrudile. Odloži in zapri oči za sekundo – dve, nato beri naprej. Mežikaj z vekami ves čas, mežikaj na ta način, da boš lahko bral brez težav in napenjanja. Branje na tak način popravlja vid in daje možnost očem, da delajo kar želijo – da vidijo, ne smejo pa biti napete! Ko enkrat spoznate, da lahko berete brez očal, dobite močno željo, da jih snamete za vedno. Nihče, ki slabo vidi se ne bi smel bati takega branja, če se točno drži navodil.

VAJE OČESNIH MIŠIC
Naslednje vaje pomagajo pri sproščanju napetih in otrdelih mišic, ki obkrožajo oko in mu omogočajo, da se normalno prilagaja. Posledica je hitrejša vrnitev normalnega vida.

1. vaja: Glavo držimo mirno in čimbolj sproščeno, oči pa premikamo gor – dol 6x. Oči se morajo premikati gor – dol počasi in neprestano povsem brez napora in naprezanja. Ko se mišice sprostijo boš lahko gledal veliko višje in nižje. Ponovi šest premikov dvakrat ali trikrat z odmorom po dve sekundi.

2. vaja: Pomikaj oči levo – desno brez napora in čim bolj do kraja 6x. Mišice morajo biti sproščene in ne napete, saj je to vaja za odstranjevanje napetosti in ne za povečanje. Med ponavljanjem počivaj, vajo ponovi dva do trikrat.

3. vaja: Drži navzgor iztegnjen kazalec desne roke 20 cm pred očmi, nato preskoči s pogledom na predmet, ki je 3 m ali več oddaljen. Ponovi to 10x, nato počivaj sekundo. Vajo izvedi dva do trikrat. Izvajaj jo precej hitro. To je najboljša vaja za popravljanje prilagajanja in jo lahko izvajaš kadar koli in kjer koli.

4. vaja: Premikaj oči v krogu, najprej na eno stran nato na drugo. Napravi to 4x nato počivaj sekundo. Napravi ta 4 kroženja dva do trikrat, brez najmanjšega napora.

Vse navedene vaje je treba izvajati po polaganju dlani. Tudi po vsaki vaji polagamo dlani za nekaj sekund. Vaje trajajo do 5 minut in brez nošenja očal.

VAJE ZA VRAT
Naslednje vaje sproščajo otrdelost vrata. Najboljši čas je zjutraj, ko vstanemo, zanje porabimo 4 do 5 minut.

1. vaja: Stojte čimbolj sproščeno s spuščenimi rokami, nato dvignite ramena, jih potegnite nazaj in spustite v normalen položaj. Z rameni krožite precej močno. To vajo ponovite 25x, neprestano krožeč z rameni.

2. vaja: Enako kot vaja 1, a v nasprotno smer.

3. vaja: Pri sproščanju vrata, naj vam glava pade čimbolj proti prsim 12x.

4. vaja: Kroži z glavo v levo 12x, nato v desno 12x.

5. vaja: Obrnite glavo v desno kolikor morete, telo mora biti popolnoma na miru, vrnite jo v normalen položaj, nato jo obrnite v nasprotno smer. Ponovite vajo umirjeno 10x.

Če se te vaje izvajajo redno vsako jutro, ali kasneje v odmorih, pride do sproščanja vratnih mišic in s tem do boljše cirkulacije krvi v glavi in očeh.

PREHRANA
Zadnjih nekaj let je izšlo toliko knjig o prehrani, da bi bilo o tem nepotrebno razpravljati. Ker pa hrana igra važno vlogo pri zdravem vidu in njegovem zdravljenju, je kratek pregled nujen. Jemo zato, da živimo in ne živimo zato, da jemo. Ljudje pa so pozabili ta glavni namen in jim je hrana užitek, da zadostijo svojim lepim namišljenim stvarem in ne kot vrednost, ki je nujna za naše zdravje. Ker je tako hrana izgubila svoj glavni namen, jo v naših civiliziranih družbah pripravljajo tako, da je privlačna na pogled. To je pripeljalo do prekomernega čiščenja in odstranjevanja mineralov in vitaminov. Tudi zelenjavo se v glavnem prekuhava, s tem pa izgubi važne sestavine, ki jih naše telo potrebuje.
Nekateri o tem nikoli ne razmišljajo, ko vidijo to prečiščeno hrano okoli sebe in si mislijo, hrana je hrana, posebno ko slišijo medicinsko avtoriteto, ki poučuje ”jejte kar vam ugaja”. Strokovnjaki, ki zagovarjajo naravno zdravljenje v ZDA in Nemčiji, so na osnovi prehrane dosegli velike uspehe in uspeli ozdraviti bolezni kot so revmatizem, tuberkolozo, diabetes, bolezni srca in ki jih je uradna medicina v nekaterih primerih označila za neozdravljive. Najboljše je jesti naravno svežo hrano: sveže sadje, zelene vrtnine, jedraste plodove, sušeno sadje, mlečne izdelke, jajca, med.
Ni razlogov, da se ne bi jedlo mesa ali ribe, vendar v primernih količinah, meso in ribe pa morajo biti sveži. Žitarice so ravno tako potrebne v zmernih količinah, enkrat na dan je čisto dovolj, še najboljši je naravni črni kruh. Marmelade, torte, beli sladkor, beli kruh, kava poleg mesa, jajca po dva ali trikrat na dan popolnoma upostošijo našo prebavo in naše telo. Kot je dognano pri poslabšanem vidu so vzroki lahko v pretiranem in dolgotrajnem prehranjevanju z živili, prebogatimi s škrobi, proteini in sladkorji in je nujno spremeniti navade prehranjevanja, da bi se omogočilo vrnitev naravnega vida. Začimbe niso priporočljive, ravno tako pitje ob jedi ni zdravo. Odpravi oz. zmanjšaj na najmanjšo možno mero kavo, pravi čaj, če že ne moreš brez, pij vsaj brez sladkorja.

KAKO IZVAJAMO ZDRAVLJENJE
Vse kar je vredno zahteva določen napor, zato tudi delo pri vračanju k normalnemu vidu ni nobena izjema. Vsi, ki začnejo z zdravljenjem vida, se morajo zavedati, da bodo morali posvetiti temu določen čas in spremeniti dnevni ritem. To ni rečeno, da morajo posvetiti ves čas zdravljenju na račun vsega drugega. Toda dokler se vid ne normalizira, vzemite to kot del vašega življenja.
Očala, ki ste jih nosili, postavite na vidno mesto za spomin in opozorilo in tako dokažite prijateljem kaj se da napraviti z voljo, strpnostjo in odločnostjo. Veliko ljudi je prepričanih, da je njihova okvara trajna in neozdravljiva, ker jim je to zagotovila medicinska avtoriteta. Toda iz mnogih izkušenj je bilo dognano, da ko so ti ljudje to negativno prepričanje spremenili v pozitivno in z voljo pričeli z zdravljenjem bili presenečeni, ko so dosegli velike uspehe. Sami se morate odločiti ali boste nosili očala in s tem vse nevšečnosti v zvezi z njimi ali si želite ozdraviti. To velja tudi za starše, ki imajo otroke s slabim vidom, naj jim bi bilo to lepo darilo otroku kateremu ste pomagali, da se je rešil očal. In slabega vida.

STALNO PA SE MORAMO ZAVEDATI, DA KO OČALA SNAMEMO, NE SMEMO OČI SILITI NITI JIH NAPREZATI S PREKOMERNIM DELOM, MORAMO JIM POSVETITI VSO SKRB, DA BI DOSEGLI NJIHOVO VIDNO MOČ! V NASPROTNEM PRIMERU JE NAPREDEK LAHKO MOTEN IN POPOLNOMA VPRAŠLJIV V NEKATERIH PRIMERIH.

DODATEK
Za pospešitev zdravljenja oz. stalni skrbi za zdrav vid se lahko poslužujete še z dodatnimi tehnikami, ki blagodejno delujejo na oči in glavo.

SVEČA
Izvajanje sveče dvakrat na dan je izredno blagodejno za celo glavo. Ko smo v položaju sveče se namreč vsi organi v glavi močno prekrvavijo vsled velikega pritiska krvi iz telesa in s tem dobijo veliko življenjske energije, ki jo potrebujejo za svoje normalno delovanje. Najbolje je, da se naučite izvajanje sveče od ljudi, ki se ukvarjajo z jogo ali iz knjig o jogi.

AKUPRESURNE TOČKE – knjiga ”ŽIVETI MODRO” Marko Strle
Stara kitajska znanost o akupresuri je več ali manj vsem znana. So pa tudi domača zdravila dokaj uspešna kot poparek iz pelina, smetlike, koreninic sleza in mlačen kamiličen čaj.